从“心”出发　拥抱新学期 ——我校成功举办2025年秋季开学心理健康讲座

近日，随着新学期的正式开始，为帮助同学们更好地适应从假期到校园生活的转变，我校于9月5日上午举办了以“从‘心’出发，拥抱新学期”为主题的心理健康班会课。本次班会由心理老师朱成芳主讲，通过广播形式面向全校师生开展，为大家带来一场温暖而实用的“心理适应能量包”。

讲座伊始，朱老师引导同学们通过“开学心情温度计”进行自我情绪扫描，鼓励大家诚实面对自己对开学的期待与焦虑。她指出，从假期的松弛状态切换到开学后的紧凑节奏，是一种普遍的心理适应过程，出现疲倦、注意力不集中、社交紧张等现象都属于正常的“开学综合症”，发生率在中小学中甚至高达68％。朱老师强调，这些状态是短期且可适应的，同学们不必过度焦虑。

（心理班会现场图）

围绕如何积极调整状态，朱老师分享了六大“行动锦囊”，包括：

1．　情绪调节“SWTC法”：停止负面思绪、写下焦虑、回想成功经验、用行动代替空想；2．　营造仪式感：通过准备新文具、设定目标、拍摄开学纪念照等方式增强心理暗示；3．　规律作息：逐步调整睡眠时间，注重白天运动与适度午休；4．　重建人际连接：主动沟通、参与集体活动、学会倾听与分享；5．　关注积极小事：每日记录三件好事，注入“小确幸”；6．　启动学习状态：运用“5分钟启动法”、整理学习环境、设定小目标等方法逐步找回节奏。

（806班心理班会现场）

朱老师还特别介绍了我校心理支持资源，包括每周三、五上午在“阳光小筑”的专业心理咨询。她鼓励同学们在需要时主动求助，并告知校外也可拨打咸安区心理健康辅导站热线12355。

讲座在同学们默默的行动承诺中温馨结束。大家纷纷表示，通过这场讲座不仅感受到了被理解和支持，也更清楚如何用实际行动照顾自己的心理状态，积极迎接新学期的挑战。

撰稿：朱成芳

初审：谭中红

终审：苏志波